Cambios de humor - Clínica Hormonal

¿Qué son los cambios de humor?

Los cambios de humor son fluctuaciones en el estado emocional de una persona. Pueden ir desde sentirse feliz y energético a estar triste, enojado o irritable. Hay algunas causas comunes de los cambios de humor:

Causas de los cambios de humor

• Hormonas: Los cambios hormonales durante la pubertad, el embarazo o la menopausia pueden provocar cambios de humor. Las mujeres son más propensas durante los días previos a la menstruación.
• Eventos de vida: Situaciones estresantes como problemas en una relación, en el trabajo o familiares pueden afectar el estado de ánimo.
• Trastornos de salud mental: La depresión, el trastorno bipolar y la ansiedad con frecuencia causan fluctuaciones severas del humor.
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden, como efecto secundario, alterar el estado de ánimo.
• Dieta y sueño: No dormir bien o una dieta poco saludable se ha relacionado con cambios de humor e irritabilidad.

Lidiar con cambios de humor

Existen algunas estrategias para lidiar con los cambios de humor:

• Reconocer los gatillantes del cambio de humor y aprender a manejarlos
• Hacer ejercicio con regularidad ayuda a equilibrar las hormonas y el estado de ánimo
• Practicar técnicas de relajación y mindfulness
• Asegurar suficiente descanso y una dieta saludable
• Evitar el alcohol y las drogas
• Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental
• Considerar terapia o medicamentos si los cambios de humor son severos

En resumen, tener algunos altibajos emocionales es normal. Pero si los cambios de humor son frecuentes o interfieren en tu vida, busca ayuda profesional. Manejar los factores desencadenantes y aprender habilidades para regular las emociones puede marcar una gran diferencia.